[...] autorem strony jak i treningu PeCo. ogolnie malo informacji o tym treningu poza sloganami ktore nie koniecznie moga miec potwierdzenie w rzeczywistosci jak sam wiesz mimo wszystko postepy w poprawie wyskoku w duzej mierze zaleza od uwarunkowan genetycznych,diety, układu kostnego, czasu przyrostu i regeneracji mięsni, itd Chce dobrac trening [...]
[...] na prostej sztandze "zza pleców" (chyba wiecie o co chodzi?tak ze podnosze sztange od tyłu i mam ja pod posladkami) Tak robie jakies 10 Seri po 30 ugięc. To wszystko. Co zmienic? (jak powiecie ze wszystko do mnie dobije to) Piątek: TAK SAMO Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2004-04-15 21:44:25 Zmieniony przez - Bahamut w dniu [...]
[...] obecnie powinienem się skupić to piłka nożna, trudno będzie mi teraz zdobyć obywatelstwo europejskie. Postaram się o nie po zakończeniu sezonu." Pibito wierzy, że wszystko się ułoży nie tylko w sprawie paszportu ale także na boisku: "W przyszłym sezonie wszystko będzie o wiele łatwiejsze" - dodał Javier. Saviola wypowiedział [...]
[...] o tym ze jak ktos sie dostal na trybuny, to nie lada wyczycnem bylo sie wydostac z nich (np. na male siku lub po cos do jedzenia) i pozniej jeszcze wrocic z powrotem - wszystko przez tlum ludzi stojacych przy barierkach przy wejsciu na trybuny. Podsumowujac to napewno w tv bedzie wszystko wygladalo jako swietna impreza z dobrze bawiaca sie [...]
[...] rownowadze, a nie podstawowy tuning dla organizmu (nie liczac implantow ). Koksuje wielu - a tylko niewielu ma przyrosty godne pozazdroszczenia... Bo poza dopingiem - wszystko maja zapiete na ostatni guzik! Kilka slow do tych ktorzy nosza sie z zamiarem napisania do mnie z prosba o rozpiske: Kop w archiwum i sie ucz - pytaj, jesli nie [...]
[...] byli bardzo szczęśliwi. To są ludzie myślący o Barcelonie w każdym momencie, identyfikują się z Barçą, to zawsze wyzwala w nas wielkie zaangażowanie. Matematycznie - wszystko jest możliwe, będziemy widzieć" - powiedział Rijkaard, dodając: "Nasza praca, charakter i mentalność były fenomenalne". "Kluczem do sukcesu był [...]
mmmmm znaczy chce przytyc azzzzzzzzzz 10 kg a nie tylko !!!!! bo 10 kg to za***iscie duzo mmmm a jesli chodzi o to wszystko to domyslam sie ze twoj kolega obudzil sie miesiac przed wakacjami i wydaje sie mu ze do wakacj bedzie wygladal ok mmm aaaa prawda jest troszke inna mmm jesli twoj kolega zacznie dobrze cwiczyc ulozy sobie jakas pozadna diete [...]
no caly czas tak robie jak mowiles z tym bieganiem, ze po treningu moge jeszczer wiecej i na koncu tak wlasnie mnie wszystko wyprowa ze musze sie wysilic zeby to wszystko zrobixc a o to tetno to mi chodzilo o to, ze ono niby takie wazne, wiec nie chcialem sobie krzywdy robic ale ile minut rowerka stacjonarnego zastapi mi bieg?
Ronaldinho zagra z Racingiem Ronaldinho nie trenował dziś na pełnych obrotach, a to wszystko z powodu grypy, która nie chce ustąpić. Wszystko wskazuje na to, że Brazylijczyk całkowicie wyzdrowieje do meczu z Racingiem. Lluís Til, doktor klubowy, twierdzi, iż skrócenie treningu pozwoli dojść Ronaldinho do pełnej dyspozycji. Jako, że grypa nie [...]
[...] w miodzie lub w mleku. Znakomity jest syrop kosaćcowy - Sirupus Iridis: świeże kłącze zmielić w maszynce do mięsa; na każde pół szkl, miazgi dać 200 ml wody i gotować to wszystko 5 minut; odstawić na 60 minut; przecedzić. Do wywaru wlać miód (na 200 ml dać 200 ml miodu) i wino lub wódkę czystą (100 ml), sok z cytryny, wymieszać. Zażywać 4 [...]
[...] bardziej ja, nie prosil Ci o jakies sogi. Sa tacy którzy chetnie sobie poczytaja. Nie moja wina iz niedouczyles sie kolego i nawiewales z leksji angielskeigo. Tym nie mniej, wszystko przed TOba. Masz pierwszy tekst to przetlumaczenia, wszystko do sie nadrobic. A "durni" to sobie wypraszam moj milutki!! Zawsze mozna pogadac z modem na [...]
Mimo wszystko opierac diete o samo mieso i ryby nie jest dobrze. Wedloog mnie jajka są najlepsze z ogoolnodostepnych zroodel bialka, ale jak wiadomo nie mozna przesadzac z ich iloscią, chyba ze miescimy sie w ilosci tlooszczu wyznaczonego w diecie. o soji mc napisalem to wyzej, normalnie stosowana jak najbardziej nadaje sie do budowania masy(lecz [...]
Suzii proszę opuść to forum poszukaj sobie jakiegoś d****nego anorektycznego i tam sie wyniszczaj, żal mi cie troche, dostałaś wszystko jak na dłoni jakbyś się zastosowała do tego wyglądała byś o wiele lepiej niż na swojej wymarzonej anoreksji której długo nie utrzymasz przytyjesz będziesz 3 razy taka i wrócisz tu za pare lat jak zmadrzejesz i [...]
And pytaj sie o wszystko czego nie wiesz, przynajmniej ja się nie muszę pytać jak czegoś nie wiem i nie wychodze na głupka Więc pytaj się o wszystko co ci do głowy przyjdzie!
[...] letko 50 pompek, ale jeśli robić takie serie jedna po drugiej, z przerwą 30 sec, to przy 5 czy 6 serii ledwo można 10 wypompować... zasada taka sama. radze już dzisiaj mieć wszystko przemyślane i spakowane, na każda wyprawę w góry z tym łazić (dorzucić nawet jakiś kamor lub hantelke 1-2kg), przyzwyczaic się, "nauczyć" sie na pamięć co [...]
[...] (dziala o wiele silniej pod tym wzgledem od testosteronu) dlaczego wiec testosteron nie nazywamy prohormonem ... ? ... 4-androstenediol, 5-androstenediol, androstenediol, to wszystko pochodne androstenedionu ktory przy pomocy odpowiednich reakcji enzematycznych moze byc przeksztalcony do testosteronu. Chcialoby sie wiec rzec prohormon ! No tylko, [...]
[...] wyciskanie na płaskiej czy skośce ma to jakieś znaczenie Przewaznie jako pierwsze stosuje sie wyciskanie na lawce plaskiej. Jednakze nie jest to sztywna regula (jak prawie wszystko w treningu). Zalezy od celow jakie sobie stawiasz. Czasem zaczynasz od lawki skosnej jesli priorytetem bedzie dla Ciebie rozwoj gornych partii miesni piersiowych. [...]
[...] poniedziałk = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi , to nie ma bata o jakimś przetrenowaniu , przemęczeniu i czyms takim , oczywiście zakładając że wszystko inne jest wporządku - czyli dieta odpowiedni odpoczynek i sen 3. to raczej świadczy o dobrze zrobionym treningu a nie za ciężkim , poprostru dałeś z siebie wszystko [...]
[...] , po maksymalnie 4 powtórzenia w serii , jedyna różnica jaką stosuje w trengach i jaka świadczy o charakterystyce treningu to długośc przerwy - mówił on coś takiego , że wszystko u niego kręci sie wokół przerwy 1 minutowe , jeśli robił przerwy mniejsze niz 1 minuta to wszystko wchodziło mu na wytrzymałość , jeśli przerwy były równe 1 minutę [...]
bardzo dobrze zrozumiałeś , mam tylko takie malutkie poprawki i wszystko baje git tą cześć zrób tak : 2) podciąganie sztangi w opadzie - (12,10,8) 3) martwy ciąg - (12,10,8,6) 4) szrugsy - (12,10,8) reszta bardzo dobrze teraz pytania , rozpietki - skos , ponieważ zaczynasz to na góże napewno masz wieksze że tak powiem ubytki masy niż w dolnej [...]
Vademecum wyskoku by yasiu22 & DUDEK
